Nous vivons dans une société qui valorise énormément le mental. Mind over body. On nous apprend à réfléchir, analyser, contrôler, performer et repousser nos limites. Bien que ces qualités soient précieuses, elles peuvent parfois nous éloigner d'une forme d'intelligence supérieure : celle du corps.
À force de toujours chercher les réponses à l'extérieur, avec le prochain programme, la prochaine méthode et de passer la majorité de son temps en mode autopilote, à suivre et exécuter ce qui « doit être fait », il devient facile d'oublier que notre corps possède lui aussi une forme de sagesse. Il nous envoie constamment des informations : fatigue, énergie, tension, faim, satiété, motivation, douleur, calme ou stress. Pourtant, beaucoup d'entre nous ont appris à ignorer ces signaux. Sur le long terme, en se déconnectant de soi, nous perdons ce lien de confiance envers soi et perdons peu à peu le contact avec nos sensations, notre vitalité, notre environnement et même notre pouvoir d'agir. Le mal-être s’amplifie, la recherche de s’améliorer s’accentue et nous cherchons davantage la réponse provenant de l’extérieur, au lieu de l’intérieur.
Être à l'écoute de son corps ne signifie pas faire uniquement ce qui est agréable ou suivre chacune de nos envies. C'est plutôt apprendre à reconnaître ce dont notre corps a réellement besoin à un moment donné. Parfois, c’est ralentir et récupérer. D'autres fois, c’est de bouger malgré le manque de motivation ou de sortir de sa zone de confort.
La véritable écoute de soi n'est pas l'opposé de la discipline. Au contraire, la discipline devient un outil au service de notre bien-être lorsqu'elle est guidée par la conscience plutôt que par le contrôle.
C’est cette relation que je souhaite vous aider à développer à travers ce programme. Non pas vous apprendre à dépendre d’une nouvelle méthode extérieure, mais vous aider à développer votre propre capacité à ressentir, comprendre et répondre aux besoins de votre corps. Votre corps n’est pas le problème. C’est souvent la déconnexion à celui-ci qui amène à développer certains mécanismes de coping, des comportements qui deviennent parfois difficiles à comprendre ou à contrôler.
Le but de ce programme est donc de vous aider à reconnecter avec votre corps, à mieux comprendre ses signaux et, progressivement, à refaire confiance à ce que vous ressentez. À ne plus juste être disciplinée en apparence, tout en cachant un épuisement intérieurement. À développer la confiance qui fera en sorte que vous n’aurez plus besoin de vous obliger à vous priver et contrôler tout pour avoir le sentiment de bien faire.
Et c’est à partir de cette confiance que le véritable processus peut commencer. Ce programme est là pour vous accompagner dans cette transition : passer progressivement de « mon corps travaille contre moi » à « je peux apprendre à travailler avec lui ».
Parce qu'à long terme, votre meilleur guide ne sera jamais un programme : ce sera vous.
CONTENU DU PROGRAMME :
Réflexions guidées : dévaloriser la hustle culture, la déconnexion de soi et le manque de confiance
Comprendre d’où vient cette déconnexion, son lien avec le manque de confiance, l’effet de masse, la valorisation, l’internalisation, la définition du succès et le cercle vicieux qui se crée lorsqu’on dépend de facteurs externes pour guider sa vie et sa façon de fonctionner, autant dans l’entraînement que dans le travail. À la suite de ces réflexions, qui visent à favoriser une prise de conscience, les défis pouvant survenir dans un processus de reconnexion à soi seront abordés, ainsi que les outils permettant de les surmonter.
Introduction aux principes yogiques
- 8 branches de yoga
- Recommandations de livre
- Questions de réflexion
La respiration
- Théorie sur la respiration
- Techniques de respiration (pratiques guidées)
Les principes d’entraînement
Théorie pour améliorer vos entraînements
Plan d’entraînement focus fessier : bouger avec structure et flexibilité
Vous avez un plan d'entraînement de 3 jours sur 8 semaines, conçu pour favoriser une progression intelligente, sécuritaire et durable. Ce plan se concentre sur le bas du corps, principalement le fessier. Chaque exercice est sélectionné avec intention pour optimiser tes résultats, améliorer la qualité de tes mouvements et te permettre de progresser efficacement.
À travers le programme, vous apprendrez également à :
- Optimiser l’exécution grâce à des techniques simples et des ajustements efficaces
- Utiliser une amplitude de mouvement adaptée pour tirer le maximum de chaque exercice
- Mieux exploiter l'étirement musculaire afin de favoriser la production de force et les gains musculaires
- Comprendre les petits ajustements qui font une grande différence dans un entraînement
Pratiques de yoga
En complément, vous disposez de 4 journées flexibles, où vous choisissez parmi 5 séances de yoga (pratiques guidées) à faire à la maison, selon ce dont votre corps a besoin : retrouver de l'énergie, améliorer la mobilité, récupérer ou simplement ralentir.
Parce que progresser, ce n'est pas seulement s'entraîner davantage. C'est aussi apprendre à mieux bouger.
C'EST POUR QUI :
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Celle qui a toujours suivi un plan, en mode autopilote. Avec la promesse que c’était ça qui fallait pour être ton best-self. Mais qui toutefois... ressent une fatigue, une déconnexion, un stress, des maux.
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Celle pour qui « écouter ton corps » semble juste impossible.
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Celle qui veut apprendre à faire confiance à son corps même lorsqu'il n'y a pas de règle.
- Celle qui est dans le cercle vicieux de la rigidité qui la déguise en discipline.
- Celle qui est tannée de se faire contrôler par le fitness, qui voit les autres sphères de sa vie se faire affecter négativement par ça.
- Celle qui pense que la seule façon des résultats physiques, c'est en pensant devoir tout contrôler et se priver.
Si tu as un petit doute, mais qu'en même temps... tu y crois, mais que tu as peur : essaie-le. Fais-toi ce cadeau.
